Мы обрабатываем персональные данные в соответствии с Общим регламентом ЕС об обработке персональных данных (GDPR). Более подробная информация доступна в Политике конфиденциальности. Компания Cofrance SARL использует файлы cookie для правильного функционирования данного веб-сайта, индивидуального подбора контента в социальных сетях и сбора анонимной статистики о пользователях с помощью службы Яндкс Метрика для повышения удобства использования нашего веб-сайта.
+33 629-961-135
54 Rue de France, Nice
Роды в Ницце
присоединяйтесь к нам:
Мск: +74954813905 Спб: +78123091786
Киев: +380443921436
Алматы: +77273495174
НиццаНицца: +33629961135
Тель-Авив: +97233741152
Сингапур: +6531591006
Сидней: +61283171135
Нью-Йорк: +19292141225

Yoga. Матсиасана


Сегодня мы рассмотрим еще одну асану йоги - матсиасану или позу рыбы. По одной из индийских легенд, именно матсья, то есть рыба была одной из инкарнаций бога Вишну. Он перевоплотился в рыбу, чтобы спасти мир от потопа, точнее в рыбака Матсиендру, которого проглотила рыба.
Поза рыбы всегда выполняется после стойки на голове. Так, комплекс из трех асан: мост-свеча-плуг, растягивает шею и верхнюю часть позвоночника. Прогиб в противоположном направлении с помощью позы рыбы, устраняет ригидность шеи и плеч, что корректирует всякую сутулость спины.


      Чем полезна поза рыбы для здоровья:

  • Поза рыбы тонизирует нервы шеи и спины, за счет чего усиливает эффект, возникающий от стоки на плечах проектирующийся на щитовидную и паращитовидную железы, почки и надпочечники.
  • Асана развивает грудь и расширяет грудную клетку.
  • Выполнение позы рыбы способствует увеличению объема легких и глубокому грудному дыханию.

    Сколько времени сохранять позу рыбы?
    Время задержки в асане Матсья зависит от того, сколько вы провели в позе свечи. Для балансировки растяжения позвоночника необходимо сохранять позы одинаковый отрезок времени. 

    Техника выполнения позы рыбы:
  • Исходная поза – лежа на спине, ноги прямые, лежат вместе. Руки лежат под бедрами ладонями вниз. 
  • Вдох. Выгните спину, с помощью нажима на локти,  в итоге темя головы прижато к полу. Вес распределите между точками: локти и бедра и темя головы.
  • Выдох. Задержитесь в этом положении, используя глубокое дыхание. Следите, чтобы Ваша нижняя часть туловища была расслаблена и лежала на полу. 
  • Выход из позы рыбы: первоначально поднимите голову и опустите ее на пол, действуйте мягко и осторожно, затем освободите руки.

Занимайтесь йогой и будьте здоровы!

 

 

 

Назад
 
Ваше имя*:
Email*:
Телефон:
Ваш вопрос:
Введите код с картики:
verification code