Стройность после беременности – как вернуть утонченные формы

Период беременности и появления на свет долгожданного малыша наполнены одними из самых счастливых моментов в жизни каждой женщины. Конечно же, первые крики и улыбка новорожденного приносит много радости маме, но одновременно каждая женщина, прошедшая через беременность, мечтает, как можно скорее, вернуть свою стройную фигуру. Особенно этот вопрос актуален для тех мам, которые набрали слишком много лишних килограммов во время беременности.

Первый совет в обретении «утонченных линий» – это быть терпеливыми и ни в коем случае не расстраиваться в попытках вернуться в «прежнее тело». Помните о том, что в большинстве случаев потеря веса требует времени. Как правило, избавление от набранных во время беременности килограммов занимает столько же времени, сколько и вынашивание малыша – то есть 9 месяцев.

Актуально также предупреждение для всех будущих мам – совершенно бесполезно садиться на диету в конце беременности, это даже опасно. Помните о том, что вам обязательно нужно набраться сил перед предстоящими родами, вскармливанием и уходом за малышом. Это огромная ответственность за новую жизнь. Кроме того, ваше тело во многом будет подвержено стрессу во время родов. В период вынашивания соблюдайте здоровую и сбалансированную диету, особенно если в дальнейшем вы собираетесь кормить грудью. Однако, помните о том, что низкокалорийная диета может повлиять на качество вашего молока.

Даже если вы не ограничиваете себя в рационе питания, это не должно означать «я ем все». При соблюдении диеты абсолютно необходимо избегать перекусов между приемами пищи и сладких напитков и обеспечить сбалансированное питание, постепенно снижая аппетит.

Физическая нагрузка после беременности

В этом вопросе главное не переусердствовать, так как уход за долгожданным малышом – это уже хорошая физическая нагрузка для только что родившей мамы. Если роды прошли без осложнений, то через несколько недель, исключая ситуацию с оперативными родами с более длительным периодом восстановления, можно внести в распорядок дня гимнастику и самые простые упражнения – например, на ноги и пресс. Наилучшим вариантом остается активная ходьба и прогулки на свежем воздухе, неинтенсивное плавание и занятия йогой. Немаловажными будут упражнения для укрепления мышц ягодиц и бедер, а также интимная гимнастика. Помните о том, что приступать к выполнению физических упражнений можно только с разрешения вашего лечащего врача-гинеколога. Он же может назначить вам и дополнительные физиопроцедуры.

Секрет успеха в обретении прежних форм заключается в регулярности выполнения упражнений, но не более 20 повторений каждого движения в день. Продолжительность  занятий также лучше всего наращивать со временем. При определённой настойчивости и терпению со стороны мамы результат гарантирован.

Гармония и прогулки

Жизнь в качестве мамы обычно начинается с преимущественно спокойного и в большей степени сидячего образа жизни. Главнейшей задачей должно быть – найти контакт с малышом. Отсюда получатся гармоничные отношения, которые позволят совершенствоваться и маме, и ребенку. Спокойный и сытый ребенок позволит маме уделять внимание и себе, заниматься физическими упражнениями, пока младенец спит и т.д.

Совершайте длительные прогулки с малышом. Таким образом, ребёнок полюбит бывать на свежем воздухе, а также этот простой вид активности станет для вас отличным способом похудеть.

Используйте подходящие для вашей кожи корректирующие силуэт кремы. Перед применением проконсультируйтесь с врачом, подойдут ли выбранные вами средства для использования в период грудного вскармливания (если вы кормите грудью). Существуют укрепляющие кремы и процедуры, специально разработанные для мам после беременности. Конечно, не стоит рассчитывать на чудодейственный эффект, но при регулярном использовании получится добиться определённой эффективности. Выбирать все корректирующие средства лучше всего в аптеках.

Большинство женщин постепенно теряют набранные ими во время беременности килограммы, и вы, безусловно, можете сделать это, следуя нашим простым советам. Если ваши попытки похудеть после родов не приводят к успеху, проконсультируйтесь с врачом или гинекологом. Профессионал сможет направить вас на анализы и назначить соответствующее лечение.

Будьте красивой и заботливой мамой!