Курсы для беременных: как подготовиться к главному событию?

 Почти каждая женщина, носящая под сердцем малыша в первый раз, боится, теряется и не знает, как ей вести себя на родах, что можно, а чего нельзя делать и т. д. Женщинам, готовящимся рождать и в первый, и в последующие разы необходима поддержка, помощь, наставничество. Чтобы беременность протекала в хорошем расположении духа, а роды прошли без проблем, и женщина могла чувствовать себя уверенно как раз и были придуманы курсы для беременных. Что они собой представляют, какие мероприятия охватывают и где проводятся – об этом пойдет речь ниже.

Основные вопросы, которые рассматриваются на курсах

• На занятиях с будущими роженицами разбираются такие темы:
• Родовой процесс.
• Питание до и после родов.
• Развитие плода в утробе матери.
• Изменения, происходящие с организмом во время и после беременности.
• Правила поведения на родах.
• Техника правильного дыхания.
• Правила ухода за малышом: кормление, сон, вакцинация и др.
• Психоэмоциональное состояние до и после родов и другие вопросы соответственно программе обучения.

Обязательно ли ходить или можно обойтись без них?

Некоторые уже рожавшие представительницы прекрасного пола считают, что для них такие теоретические и практические уроки не нужны. Ведь они уже рожали, знают, как это все происходит. Но на самом деле они ошибаются, потому что такие уроки дают женщине следующее:

• Общение с другими будущими мамочками. Это очень важно для психоэмоционального комфорта.
• Преодоление страха. Специалисты расскажут, подскажут, как сделать так, чтобы не переживать.
• Физическая подготовка. Это один из самых важных и нужных моментов в школе будущих мам.

Онлайн-обучение

Конечно, живое общение со специалистами, другими беременными это лучше, чем просто включить запись в интернете и просматривать ее, однако, такой вариант занятий тоже допустим. Преимущества онлайн-школы в том, что женщина может сэкономить время на дорогу, не быть привязанной ко времени, месту. А также она экономит кроме времени еще и семейный бюджет. Онлайн-занятия актуальны и рекомендованы тем, кто любит уединение, а также кому доктор ограничил физическую активность.

Где проводятся? Платно или бесплатно

Сегодня найти такой факультатив очень просто. Курсы для женщин в положении есть при любой женской консультации, в роддоме, перинатальном центре. Преимущество их в том, что они бесплатные. Также есть и коммерческие организации, где проводятся групповые занятия для беременных. Такие занятия в отличие от первых платные, но имеют и свои преимущества. На платных занятиях рассматриваются дополнительные вопросы, там проводят мастер-классы по пилатесу, йоге, аквааэробике и др. Также организации, занимающиеся проведением платных курсов, имеют свои сайты, поэтому любая будущая роженица может посмотреть программу занятий, месторасположение организации, ознакомиться с ценовой политикой и т. д.

Рекомендации по выбору профильного учреждения

Если вы не хотите посещать школу при женской консультации, а желаете получить теоретические и практические знания за стенами больницы, вы должны определиться с выбором школы для подготовки будущих мам. Важные моменты, которые нужно учесть при ее выборе:

Расположение школы. Выбирать нужно ту организацию, которая максимально близко расположена к дому. Ведь согласитесь, что ездить на трамвае или автобусе беременной проблематично. 

Специалисты. Женщина обязательно должна поинтересоваться об опыте работы преподавателей, их стаже, образовании, квалификации.

Программа занятий. В каждой школе она индивидуальная, и зачастую на курсах есть несколько программ. Поэтому нужно определиться, какая из них вам нужна (возможно, подойдет даже несколько).

Комфортные условия. Приходя на платные курсы, вы должны находиться в комфортных условиях, в светлых, просторных и хорошо проветриваемых комнатах. Вам должно быть уютно в окружающей обстановке. И если что-то не так, обязательно нужно сказать об этом преподавателю.

Пробное занятие. Оно обязательно должно быть бесплатным.

Продолжительность курсов. Они могут быть краткосрочными или на продолжительный срок (от начала и до конца беременности).

Практические занятия

Йога. Она очень полезна для женщины и ее будущего малыша. Йога включает динамические упражнения, дыхательную гимнастику, статистические позы, медитацию. Она укрепляет мышцы спины, улучшает процесс кровообращения, насыщает организм кислородом. Позы йоги очищают от зашлакованности, облегчают родовой процесс, улучшают общее самочувствие.

Гимнастика. Полезна при болях в спине, отечности конечностей. Гимнастика улучшает кровообращение, сохраняет гибкость позвоночника, улучшает подвижность суставов, повышает эластичность тазового дна.

Фитбол. Это своеобразные ритмичные повторения с мячом. Мягкий большой мяч улучшает тонус и кровообращение, снимает спазмы и боль в спине. Благодаря фитболу повышается упругость и сила мышц, подвижность тазобедренных суставов.

Аквааэробика. Является лучшим профилактическим средством против токсикоза, варикозного расширения вен. Аквааэробика позволяет контролировать вес, быть в тонусе, предотвратить застойные процессы в ногах.

Арт-терапия. Рисование, лепка, различные поделки, коллажи – все это положительно влияет на психоэмоциональное состояние будущей роженицы.

Дыхательный тренинг. Позволяет женщине расслабиться, подготовиться к предстоящим болям, отвлечь внимание, научиться расслабляться.

Пилатес. Благодаря этому методу физических упражнений укрепляются мышцы корсета, фиксируется нормальное положение позвоночника и внутренних органов, улучшается подвижность позвоночника, устраняются застойные процессы в ногах, улучшается психоэмоциональное состояние.